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红豆黑米椰汁粥——补气生血滋润皮肤
2022-09-30

黑米是一种常见的米的种类,它的营养物质多,比如说丰富的钙质,维生素,还有碳水化合物,可以增加饱腹感,而且也可以有补气血的作用,黑米的吃法也有很多,来看看红豆黑米椰汁粥的做法,可以有补气血的功效,还能滋润肌肤。

红豆黑米椰汁粥

营养价值:

B族维生素、维生素E、钙、磷、铁、锌、钾、镁、维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素

适宜人群:

适宜头昏目眩、贫血、须发早白、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、脾胃虚弱、食欲不振者

红豆黑米椰汁粥所需材料

黑米60克、红豆30克、椰汁适量、陈皮适量、片糖适量

红豆黑米椰汁粥的做法

1、首先将黑米、红豆洗净,随后将之放入清水中,进行泡发,等泡发好了,再进行清洗。

2、随后将陈皮洗净,切丝,备用。

3、这时就可以热锅了,倒入适量的清水,放入适量的黑米、红豆,大火煮沸,等煮沸之后,改小火炖,一直炖到开花。

4、之后将椰汁和陈皮放入,并加入适量的糖一起放进去煮。

5、等粘稠了,就可以吃了。

红豆黑米椰汁粥的功效与作用

红豆黑米椰汁粥可以补气生血、滋润皮肤等等的作用。黑米中的营养元素很多,从而可以健脾开胃,温养着脾胃,还能保护人的视力。红豆中的铁元素很多,从而可以补气血,适合贫血人群食用。椰汁营养丰富,可解渴祛暑。很适合在夏季食用。这道食谱,可以补充人体丰富铁质和钙质,乌黑头发来说起到了很好的作用。

红豆黑米椰汁粥经常吃具有缓解体质虚弱的作用,对于气血不足的情况有改善的作用,而且也可以补充丰富的维生素和铁质,对于强身健体来说起到了很好的保健的作用和效果,这道养生食谱日常生活不能少。